山林與旅程

我的第一次海外健行：富士山，從準備到山小屋的登途(上篇)

這篇上集將帶你了解我在行前如何從零開始規劃，並分享從五合目到山小屋這段路程的真實感受與心得，獻給所有嚮往前往富士山的你。

一年磨一劍：從體能到心態的紮實準備

回想這次登上富士山，真的不是一時興起，而是足足準備了一年多的時間呢！從體能訓練、裝備採買，到山小屋的預訂，每個環節都得仔細規劃。

在體能方面，我每週都會固定上一堂 50 分鐘的飛輪課。除了可以好好鍛鍊腿部肌耐力，更重要的是提升我的心肺功能，透過有氧和無氧的訓練交替，讓耐力慢慢增加，這樣面對高海拔空氣比較稀薄的環境，也能更容易適應。後期我也開始加上每週一次的皮拉提茲課程，主要是想訓練自己的核心肌群，增加關節的活動度，同時也鍛鍊那些平時不太常用到的小肌群，幫自己打好底子，避免運動傷害。

假日的時候呢，我就會安排郊山健行，多走多熟悉登山的步伐和呼吸調整，再漸進式地增加負重，讓身體習慣在有重量的情況下行走。如果遇到下雨天，我就會到運動中心的健身房運動，或是在家裡拉筋、做皮拉提茲。這些從小小的練習開始累積，讓我在正式挑戰富士山前，擁有還算不錯的基礎體能。出發前一個月，我還特別安排了合歡山群峰健行，想提前體驗 3000 公尺上的空氣，確認自己會不會有高山症的問題，同時也能熟悉登山裝備的使用方式。真的要感謝這些充分的準備，讓我的富士山健行比想像中順利許多！

吉田路線啟程：雨中起登的興奮與初見山小屋

我們這次選擇的是最親民的「吉田路線」上山。那天一早從河口湖車站搭巴士上山，結果天氣有點不太好，巴士快到五合目的時候，外面居然開始下大雨還颳大風！我們一下巴士就趕快跑到商店裡躲雨，在廁所手忙腳亂地換上雨衣雨褲，快速買了一根短的金剛杖，匆匆拍了幾張紀念照後，就準備起登了。

剛開始的路線是緩緩的坡，會穿過一小段樹林，很適合熱身。雖然雨很大，但我們興奮的心情一點都沒減少。走出唯一的樹林區後，就全是碎石坡向上，偶爾穿插著一些階梯，沿途幾乎沒有任何遮蔽物，淋著雨走確實有點小吃力。不過，隨著高度慢慢爬升，雨勢也越來越小了。

當我們看到第一個山小屋時，特別開心！山小屋外面都有可以坐著休息的空間，也有付費廁所可以用。我拿著金剛杖請小屋的人員幫忙燒印，蓋印的時候還能聞到淡淡的檜木香，圖案設計得很可愛又很有特色。每一間山小屋的圖案都不同，有些甚至每年還會改版，根本蒐集不完嘛！最後只能忍痛取捨，選擇自己最喜歡的圖案蓋，這個紀念品真的超值得，也很有趣。

熔岩地形與天氣變幻：富士山上的挑戰與風景

七合目往八合目這段路，就開始出現比較崎嶇的熔岩地形了。那些不規則的火山岩，沒有明顯的路徑，需要自己尋找合適的踩點。對於不熟悉找踩點的人來說，剛開始可能會有點猶豫，不知道該踩哪裡才好。但多走幾步後，就會慢慢熟練了。秘訣就是找離自己比較近的石頭，一小步一小步地走，不要要求快，也不要跨距太大，這樣可以減少氣喘吁吁的感覺。加上有登山杖輔助往上爬，這段路走起來都還算滿順利的。

山上的天氣變化真的超快！可能上一秒還下著雨，下一秒就出太陽了；正覺得天氣不錯，突然間一片濃霧飄過來，前方瞬間白茫茫一片。不過可以確定的是，越往上氣溫就越來越低，所以適時地添加衣物非常重要，這也是幫助自己減少高山症發作機率的好方法。

抵達山小屋：溫暖的避風港與攻頂前的補給

通過八合目後，山小屋的分布就密集多了，能夠休息的地方也更多。不過，路線也變得越來越困難，持續的陡上，而且有些熔岩石塊需要手腳並用才能往上爬，這時候就必須戴上手套了。尤其是我身高不高，某些跨度太大的石頭，對我真的是個挑戰！但還好有過苗圃陡上（台北市七星山的苗圃路線）的訓練，讓我在這些落差大的地形，還能順順利利地持續爬升。

從上午走到下午也差不多累了，心裡就開始期待著「本八合目トモエ館」趕快出現，每個轉彎都在期待下一個小屋！終於，在下午三點左右，我們抵達了山小屋。開心地在門口拍下紀念照，還發現先抵達的五組登山客中，居然有三組都是台灣人，超巧的！跟其他台灣山友小聊了一下，我們就趕緊 Check-in 休息，整理裝備，等待五點的晚餐時間。

接近晚餐時間，外面開始聽到滴滴答答的雨聲，真的很慶幸自己早早抵達山小屋，躲開了這場雨。不過心裡也有一點點擔心，不知道隔天的攻頂會不會有個好天氣。這時候室內室外的氣溫都開始慢慢降低，跑出去上廁所的時候，可以感受到冷風陣陣，但廁所裡面卻很溫暖，對於這麼設備完善的山屋，真的充滿感恩。晚餐是簡單的咖哩飯配上熱茶，能在山上喝到熱茶和熱食，真的是一大享受啊！同時，工作人員也會把隔天的早餐發給大家，並告知大家建議的出發時間和預計日出的時間，不過也可以依照自身規劃來調整。用完餐後，我們就回到自己的小空間，躺在睡袋裡，早早睡覺儲備攻頂的體力。

雖然身體疲憊，但心裡卻充滿了期待與一絲緊張，不知道明天破曉時分，富士山頂會以什麼樣的姿態迎接我們呢？這趟攻頂的最後衝刺，還有那傳說中的『御來光』，將會是什麼樣的體驗？所有這趟旅程最精華、最難忘的未知與感動，我將在下篇中繼續和大家分享囉！敬請期待，也謝謝大家收看上篇！