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我的裝備挑選經驗｜登山新手必備裝備清單

登山新手看過來！從一個想爬富士山的「零基礎小白」，到成功找到屬於自己的裝備，這篇是我的實戰清單！我會告訴你為什麼登山鞋、登山包和登山杖是新手最該優先投資的三大夥伴，以及如何在琳瑯滿目的裝備中，聰明挑選、不踩雷。讓我們一起，穿對裝備，安全又自在地走向山林！

之前提過，我是因為想爬富士山才開啟了我的登山生涯。身為一個徹頭徹尾的登山新手，面對五花八門的裝備清單，那段從零開始準備的日子，真的讓我傷透腦筋！這篇文章將分享我親身實戰過、血淚經驗換來的新手必備裝備清單，希望能讓你的登山準備少走一些彎路。

優先投資：新手最該先買的三大夥伴

一雙適合的登山鞋，絕對是重中之重！要走的路那麼多，舒適合腳是必須的。我建議優先挑選有防水機能的鞋款，讓雙腳保持乾爽，能有效減少起水泡、磨破皮的機率。鞋底的材質和刻紋會影響防滑效果，多數人會選擇著名的黃金大底 Vibram 搭配刻紋明顯的鞋底。

小提醒：試鞋時請務必帶上你的登山襪！每雙鞋的鞋型設計都不同，唯有親自試穿試走，走起來舒適的鞋，才是真正適合你的鞋。

登山包和一般背包最大的不同，就在於它內建的負重系統。有了這個系統，你在背負重物時，比較不會感到腰酸背痛。包包的容量選擇很多：

強烈建議：購買登山包時，一定要負重試背！這樣才能確認這顆包是否貼合你的身形，體驗一下負重的感覺，更準確地挑選適合自己的包。有些品牌會區分男女款，兩種都背看看，找出最貼合你身形的那個！

我會把登山杖列入優先選購，是基於安全考量。登山新手在腿部肌力還沒訓練好，而且對路線和踩點還不夠熟悉時，有登山杖的輔助，在上山、下山的路途中會省力不少。碰到濕滑、不好走的地形，它能讓你穩定行走，大大降低滑倒或腳扭傷的機率。

小提醒： YouTube 上有不少登山杖的使用教學，多練習多使用，它絕對能幫你減少登山引起的運動傷害。

底層衣常見材質有聚酯纖維和羊毛。它們都必須具備吸濕、排汗、快乾的性能。我的體感是羊毛的快乾效果不如聚酯纖維，但羊毛的防臭效果真的不錯！所以現在很多底層衣會使用美麗諾羊毛和聚酯纖維混紡，兼顧防臭和快乾。

中層衣主要功能是提供保暖效果，大致可分成刷毛、化纖和羽絨。

每個人怕冷的程度不同，選擇適合自己厚度和材質的中層很重要，我會依照行程來搭配不同厚度的中層衣。

防風、防水、透氣的外層衣非常重要！這是你在山上能否維持體溫、保持身體乾燥的關鍵。一旦中層或外層濕掉，就容易導致失溫。

搭配提醒：選購外層衣時，務必把中層衣的厚度考量進去，不要買尺寸剛好、過於緊身的款式。

登山褲： 優先選擇活動性強、兼具耐磨的長褲。不過台灣天氣真的很熱，也有不少人會穿短褲上山，這就看個人需求了。許多廠商有依季節提供不同厚度的長褲，並在關節處使用彈性布料方便活動。
雨褲： 由於雨褲是直接套在登山褲外面，選購時尺寸也要挑大一點。另外，褲管最好要有拉鍊能打開，方便穿著登山鞋時穿脫，長度也要能蓋住登山鞋，避免雨水從上方跑到鞋子裡。

我自己偏愛羊毛登山襪，選擇底部加厚、長度較長的款式。羊毛襪在保暖和防臭上的表現真的很好，加上底部較厚，可以減緩腳和鞋子的摩擦。

小提醒：襪子的長度一定要超過登山鞋的高度，避免鞋舌或邊緣直接摩擦小腿造成破皮。

🔦 頭燈： 雖然不一定會夜爬，但為安全起見，即使是郊山，我也一定會帶頭燈。建議選擇 200 流明以上、有 IP3X 防水的電池式頭燈。我個人喜歡電池式，因為電池比較容易取得或攜帶，急救包內都會放 2 顆備用電池。

💧 水壺/水袋： 依照個人習慣做選擇。夏天用水量大，我會使用水袋搭配水壺；冬天則會改用保溫瓶。使用水袋時，由於較不好確認剩餘水量，建議再多帶一瓶作為備用水，會比較安心。
🧢 帽子： 戶外活動防曬非常重要，我較喜歡圓盤帽，遮蔽效果比較好。若要上高山，強烈建議必帶毛帽或其他保暖帽，做好頭部保暖，能減少產生高山症的機率。
🩹 急救包： 在野外很難說會碰到什麼情況。請依照自己的需求，放入需要的藥品、外傷用藥、急救毯等物品，做一個基本的小包，之後再定期更新內容物，打造符合自己需求的急救包。